2014-09-28開始執行減肚計劃  

我的身形四肢是瘦瘦的,但不知為何肚子就是大大的

尤其是生小後之後,小腹更是明顯

以前也沒特別想減小腹的想法

最近被這句話"女人一輩子,一定要正一次"

打動了我想告別小腹婆的稱號

知道改變飲食習慣、均衡的營養,身體得到均衡的營養

身上多餘的脂肪,也會慢慢離你遠去

 

要將小腹多餘的脂肪甩掉,才能實現我馬甲線的願望

現在開始努力甩油計劃開始

以前很不愛喝水,一天喝水喝不到1000cc

現在每天努力的多喝水和一杯營養滿分的奶昔

為健康、為減重打底

加油..........................馬甲線我來了...^_^

 

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以下為滾媽部落格所分享多喝水的文章:

 至於為什麼要多喝水呢? 

水所扮演的角色

水是維護人體細胞組織的基本成份,也是人體含量最豐富的營養要素。就生理方面來說,人體各部組織大部分由水來支持,因為人體中有 3/2 是水份,約占全身的 70%,然後才是蛋白質及油脂及礦物質。嚴格來說,人體內各種功能都和水有關,水能不斷維持循環系統結構之功能,包括調節體溫、促進消化、吸收、運送營養素以及排泄身體廢物,如果人體缺水佔體重的 2% 就會感到口渴,每日流失水份占體重的 10% ,就會容易生病,因此我們可以深刻感受到,水的供應和補充是生活中是非常重要的。  

 

平日攝取夠不夠
每個人身體所需的水量,會受到個體、運動、氣候、衣著、環境的影響而不同,我們平常大多可從喝茶、吃白粥稀飯、營養糧食、水果、蔬菜、肉類中攝取水分,但因為新陳代謝的需要,對於水分的需求與能量,成人大約每一大卡熱量為1C C.的水,而嬰兒大約每一大卡熱量1.5C C.的水。成人所需水分估計大約可用體重乘以 25 30作為每日水分的需求量,但若是經常流汗、或長期身處於冷氣房中,則身體所需要的水分應再增加。

 

正常人體攝取量
以成人來說,日常生活所需水量大約為 2.5 公升,因為體外攝入的水是從大腸吸收的,所以還必須加上唾液、胃液、膽汁、膵液、腸液等共 8 公升的水,通常我們藉不同的液體與食物來補充水份,但是「水」仍舊是最佳的補充來源,幫助胃吸收迅速運送到血液中;其次為排水量,有趣的現象是一天所排泄的的量和攝取的量是一樣的,因此若無法每天補充水分,血液濃度就會提高影響血液循環。另外,在人體的新陳代謝中,也可以產生一些水分提供至人體,並非單純的以飲用多少水來認定水分是否足夠。

 

多喝一些水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重,你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議,每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如, 50體重公斤的女性),每天就應該喝1.565升水)。
水是身體代謝的自動高溫器,一旦水分攝入不足,體溫就會下降,身體就會開始依存脂肪

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