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整個身型是不是變小一號了呀

從9/10到目前11/28這2.5個月以來,老公真的改變很多

以前早餐一定就是漢堡、三明治、飯糰、蛋餅.....幾乎全都是速食的東西

午餐也不一定都是吃便當,有時吃炒飯、炒麵、炒米粉、肉圓.....

晚餐幾乎也都是和午餐差不多,是不是都沒看到太綠色青菜呢

有時加班晚回家,也會來個滷味或鹽酥雞

加上沒時間運動,熱量也沒減少,所以體重就一直直線上升

肚子也愈來愈大,變成了鮪魚肚

2014-11-26。減重後/後  

2014-11-28。72.5公斤   

因為晴晴異位性皮膚炎的關係,認識了容綺教練,也進而幫助我們

了解營養的重要,想要減重,不是只要少吃就可以了

要有均衡的營養,身體就可以代謝任何廢物,燃燒脂肪的機制才會被啟動

我就簡單相信容綺教練,老公也簡單相信我,補充營養還可以瘦身

老公改變了早餐+均衡的營養,這2.5個月來,老公瘦了10公斤

飲食習慣也慢慢建立起來,吃飯儘量也吃便當

因為有菜、有飯、有肉,較為均衡些,也慢慢戒掉了宵夜的習慣

腰圍低於90公分囉  
腰圍低於90公分了耶。現在是88公分
 

100分的體態與生活=80%的營養+20%的運動

透過80%的營養成功瘦下來後,近日老公有一點點時間

就會去健身房跑步,加上20%運動,達成100分的體態與生活

運動完,來杯健康的草本跑跑茶,補充水分+再次燃燒大塊脂肪。。  
運動完,來杯健康的草本跑跑茶,補充水分+再次燃燒大塊脂肪。。

老公的目標是70公斤,加油一定沒問題的^^

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